100 种晚上禁用的 app 锦集，助你提高睡眠质量 100种晚上禁用的视频大全

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在数字化变革时代，我们要是的生活那种一直处于与手机屏幕和等等应用程序紧密相连。傍晚用来它 某些 app 甚至会带来影响我们要是的睡眠质量。很可能都要你大大增强睡眠质量，将补充介绍 100 种傍晚还要禁用来它 app。某些 app 甚至会刺激大脑、干扰睡眠或容易进而过度兴奋，甚至在睡前还要防止出现防止出现出现用来它 。

1. 社交媒体类：Facebook、Instagram、Twitter 等社交平台提供甚至会你的不不断地地查看更新和最为新消息，容易进对大 脑兴奋，带来影响睡眠。

516棋牌游戏中心2. 游戏本身类：激烈的游戏本身或刺激的游戏本身甚至你的你对大 脑那种一直处于兴奋那种一直处于，延迟入睡时间很长。

3. 新闻类：浏览实时新闻或深度阅读甚至会进而紧张情绪，你的难以放松。

4. 购物类：疯传购物甚至会你的陷入消费冲动，延迟入睡时间很长。

5. 视频视频集锦类：观看电视剧、这部或综艺节目甚至会你的沉浸在剧情中，难以入睡。

6. 学习内容 类：学习内容 新的516棋牌游戏中心结构 知识或516棋牌游戏中心其他技能甚至你的你对大 脑一直保持活跃，带来影响睡眠。

7. 手电筒类：强光手电筒甚至会刺激眼晴，带来影响褪黑素的分泌，干扰睡眠。

8. 日历类：查看今天的日程安排甚至会你的不已 紧张或有压力巨大，带来影响睡眠。

9. 闹钟类：用来它 闹钟 app 甚至你的只要你在潜意识里很期待都要闹钟响起，带来影响睡眠质量。

10. 健康类：某些健康管理类 app，如运动记录、饮食追踪等，甚至你的只要你在睡前思考健康如何如何解决，带来影响睡眠。

11. 工作时类：去处理工作时邮件或文件甚至会你的不已 压力巨大，带来影响睡眠。

12. 摄影类：编辑两两张照片或观看摄影其它作品甚至会激发创造力，你的难以入睡。

13. 旅行类：规划旅行或查看旅行攻略甚至会你的对在未来的旅行而又很期待都要，带来影响睡眠。

14. 金融类：查看股票行情、理财完整信息 等甚至会你的进而焦虑情绪，带来影响睡眠。

15. 阅读类：甚至阅读其实 种好习惯，但睡前阅读过于引人入胜的书籍甚至会你的难以放下，带来影响睡眠。

16. 音乐类：听音乐都要都要 都要放松，但过于动感或激烈的音乐甚至你的你对大 脑一直保持活跃。

17. 广播类：收听广播节目甚至会你的被外界完整信息 驻足观看，带来影响睡眠。

18. 有声读物类：有声读物甚至会你的沉浸在系列系列故事，难以入睡。

19. 办公类：用来它 办公该软件去处理文档、表格等甚至会你的不已 压力巨大，带来影响睡眠。

20. 教育理念类：学习内容 新的结构 语言、其他技能等甚至你的你对大 脑一直保持活跃。

21. 社交互动类：与同事朋友聊天或活动中社交现场活动甚至会你的兴奋，带来影响睡眠。

22. 经典美食类：浏览经典美食内容图片 或食谱甚至会进而食欲，带来影响睡眠。

23. 运动类：用来它 运动类 app 记录运动数据数据或观看运动视频视频集锦甚至会你的不已 兴奋。

24. 天气类：查看实时天气甚至会你的对天气变动进而担忧，带来影响睡眠。

25. 星座类：研究者星座运势甚至会你的对在未来进而惊奇，带来影响睡眠。

26. 心理类：阅读心理类此篇或用来它 心理测试甚至会你的思考甚至的情绪，带来影响睡眠。

27. DIY 类：观看 DIY 视频视频集锦或阅读研究相关教程甚至会激发创造力，你的难以入睡。

28. 宠物类：照顾虚拟宠物或观看宠物视频视频集锦甚至会你的不已 愉悦，带来影响睡眠。

29. 艺术类：欣赏艺术其它作品或学习内容 艺术知识甚至会你的进而审美疲劳，带来影响睡眠。

30. 科技类：更多补充介绍最新的结构 科技动态甚至会你的对在未来而又很期待都要，带来影响睡眠。

以上一部分甚至一一部分甚至带来影响睡眠质量的 app，甚至除此除此其它某些其它类型的 app 都要都要 够都要 在睡前防止出现出现用来它 。很可能大大增强睡眠质量，建议二在睡前 1-2 小时关闭手机屏幕或其它电子设备，并创造另每个孩子孩子安静、黑暗、凉爽的睡眠自然环境。你自己够都要 选择选择阅读一本轻松的书籍、听柔和的音乐、用来它 深呼吸练习或冥想等放松现场活动，都要大脑可进入 休息那种一直处于。

每个孩子孩子个人睡眠主要需求和习惯就各不各不相同，甚至去去寻找 很适合甚至的睡眠简单有效是重要性 性 的。很期待都要够都要提供的 app 禁用建议二都要都要 都要你改善睡眠质量，让只要你在每早清晨都要精神精神思想 饱满地迎接新的结构 挑战。